URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット811日目



【摂取カロリー】 2310kcal

【体重増減】 ▲44.2kg   【体脂肪率】17.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7209歩  【距離】5.04km  【時間】67分  【Ex】6.8Ex 

【総消費】2391kcal 【活動】677.9kcal 【燃焼】13.5g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 530kcal 06:25
ごはん…350
さつま揚げ…80
いか明太子…30
サラダ…20
ポン酢…10
オクラ…10
キムチ…15
味噌ニンニク…15
2011901aP1000014.jpg


【昼食】 700kcal 12:15(弁当)
ごはん…350
味噌汁…25
れんこん包み揚げ…100
ソーセージ…120
オムレツ…60
オクラ…10
サラダ…20
ドレッシング…15


【間食】 390kcal 
06:45
養命酒…40
マルチビタミン…10

10:30
のど飴…10

10:30
コーヒー…20

21:50
梅酒ソーダ割…60
おかき…80

22:20
ヨーグルト…60
冷凍みかん…40

22:35
かわはぎロール…50
コーラZERO…20
2011901aP1000011.jpg


【夕食】 690kcal 19:35
ごはん…350
チンジャオロース…200
冷奴…80
いか明太子…30
味噌にんにく…20
キムチ…10
2011901aP1000012.jpg
2011901aP1000013.jpg


【夜食】 0kcal  
なし
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