URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット665日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 2250kcal

【体重増減】 -44.6kg   【体脂肪率】17.6%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 4989歩  【距離】3.49km  【時間】51分  【Ex】4.6Ex 

【総消費】2439kcal 【活動】725.5kcal 【燃焼】15.2g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 510kcal 08:35
ごはん 300
納豆 80
五目煮豆 50
いか明太子 20
おひたし 15
漬物 20
味噌にんにく 20
味付のり 5
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【昼食】 485kcal 12:30
ごはん 200
おでん 100
野菜炒め 120
五目煮豆 20
おひたし 10
漬物 15
味噌にんにく 20
20110407P1000013.jpg


【間食】 415kcal 
10:00
のど飴 15

12:50
チーズ 50
ヨーグルト 50
20110407P1000012.jpg

13:05
アミノサプリ 10

18:00
こんにゃくゼリー 50
20110407P1000011.jpg

20:20
青汁 10

20:35
焼あじ 50

20:50
せんべい・おかき 160
コーラZERO 20


【夕食】 840kcal 19:40
ごはん 300
味噌汁 35
焼肉 350
サラダ 40
ポン酢 15
五目煮豆 10
おひたし 5
漬物 15
味噌にんにく 10
オクラのひじき和え 40
なめたけ大根おろし 20
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【夜食】 0kcal 
なし
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