URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット663日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 1965kcal

【体重増減】 -45.4kg   【体脂肪率】16.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6091歩  【距離】4.26km  【時間】54分  【Ex】6.1Ex 

【総消費】2416kcal 【活動】702.8kcal 【燃焼】14.4g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 190kcal 08:15
バナナ 60
ヨーグルト 50
でこぽん 80


【昼食】 570kcal 12:30
ごはん 200
味噌汁 35
焼カレイ 100
さつま揚げ 80
納豆 50
いか明太子 30
きんぴらごぼう 30
味付メンマ 30
キムチ 15
20110405P1000004.jpg


【間食】 300kcal 
13:05
青汁 10

13:45
アミノサプリ 30

14:35
鱒の寿司 175
20110405P1000003.jpg

15:10
のど飴(3) 40

13:45
DAKARA 20
クエン酸 10
20110405P1000002.jpg

23:20
のど飴 15


【夕食】 645kcal 19:05(弁当)
ごはん 350
お吸い物 20
唐揚げ 120
オムレツ 60
きんぴらごぼう 50
サラダ 30
ドレッシング 15


【夜食】 260kcal 0:55
ハムチーズエッグサンド 240
アミノサプリ 20
20110405P1000001.jpg
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