URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

2017/08 | 12345678910111213141516171819202122232425262728293031

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おいらもできたよ ダイエット646日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 2330kcal

【体重増減】 -45.2kg   【体脂肪率】16.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8645歩  【距離】6.05km  【時間】76分  【Ex】9.3Ex 

【総消費】2612kcal 【活動】898.7kcal 【燃焼】19.8g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 400kcal 06:20
ピーナッツパン 200
シチュー 150
ヨーグルト 50


【昼食】 700kcal 12:00(弁当)
ごはん 300
お吸い物 20
アジフライ 150
ゆで玉子 80
きんぴらごぼう 50
赤貝の煮付け 50
サラダ 30
ドレッシング 20


【間食】 525kcal 
12:20
野菜ジュース 175

21:10
青汁 10

22:00
チョコレート 40

23:20
抹茶シフォンケーキ 180
コーラZERO 20
20110319P1000005.jpg

23:35
チョコ柿の種 100
20110319P1000004.jpg


【夕食】 705kcal 20:10
ごはん 380
ピリ辛スープ 20
あじの塩焼き 120
おでん 100
きんぴらごぼう 50
赤貝の煮付け 25
キムチ 10
20110318P1000001.jpg
20110318P1000002.jpg


【夜食】 0kcal  
なし






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