URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット642日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 2010kcal

【体重増減】 -44.6kg   【体脂肪率】16.7%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5408歩  【距離】3.78km  【時間】50分  【Ex】5.7Ex 

【総消費】2395kcal 【活動】681.6kcal 【燃焼】13.0g
  
(※カロリズムにて計測)


<<<食事記録>>>
  ↓ ↓ ↓ ↓
【朝食】 240kcal 09:40
焼き餅 180
野菜ジュース 60


【昼食】 665kcal 12:10
ごはん 320
味噌汁 40
照り焼きチキン 180
昆布巻き 60
サラダ 30
ポン酢 15
漬物 20
20110315P1000004.jpg


【間食】 225kcal 
20:30
青汁 10

21:25
ヨーグルト 60

22:35
アミノサプリ 30

02:20
のど飴 15

03:45
みかん 50
コーンスープ 60


【夕食】 630kcal 20:10
ごはん 320
味噌汁 40
もやしとニラと豚肉のチゲ炒め 180
ほうれん草のおひたし 30
サラダ 30
ポン酢 15
漬物 15
20110315P1000003.jpg
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【夜食】 250kcal 02:55
チョコチップパン 250






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