URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット609日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 2090kcal

【体重増減】 -44.0kg   【体脂肪率】17.0%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8854歩  【距離】6.19km  【時間】76分  【Ex】9.3Ex 

【総消費】2531kcal 【活動】818.2kcal 【燃焼】18.7g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 455kcal 06:15
ピーナッツパン 350
唐揚げ 20
ヨーグルト 20
牛乳 80
20110210P1000022.jpg


【昼食】 655kcal 12:35(弁当)
ごはん 350
味噌汁 20
唐揚げ 120
ニラ玉炒め 80
エビグラタン 40
サラダ 30
ドレッシング 10
ごま 5


【間食】 90kcal 
14:00
コーヒー 20

18:55
カルピスZERO 20

21:05
焼あじ 50
ヨーグルト 50
20110210P1000020.jpg


【夕食】 840kcal 20:35
ごはん 350
味噌汁 40
刺身(めだい) 120
刺身(さわら) 120
コロッケ 150
キムチ 20
にんにくのたまり漬 20
つぼ漬 10
青汁 10
20110210P1000021.jpg


【夜食】 0kcal  
なし






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