URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット608日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】 2365kcal

【体重増減】 -44.0kg   【体脂肪率】17.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 8564歩  【距離】5.99km  【時間】78分  【Ex】9.4Ex 

【総消費】2599kcal 【活動】886.1kcal 【燃焼】19.7g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 570kcal 06:10
ごはん 300
鶏と白菜のオイスターソース炒め 100
きんぴらごぼう 50
ひきわり納豆 100
つぼ漬 20
20110210P1000027.jpg


【昼食】 725kcal 
11:35
おにぎり 160

12:35(弁当)
ごはん 350
味噌汁 20
鶏と白菜のオイスターソース炒め 100
きんぴらごぼう 50
黒豆 30
つぼ漬 10
ごま 5


【間食】 310kcal 
10:30
コーヒー 20

12:45
コーヒー 20

20:35
苺のバウムクーヘン 100
カラムーチョ 150
アミノサプリ 20
20110210P1000024.jpg
20110210P1000023.jpg


【夕食】 760kcal 20:00
ごはん 350
味噌汁 50
刺身(ふくらぎ) 150
ふろふき大根 20
田楽みそ 20
ニラ玉炒め 80
きんぴらごぼう 50
にんにくのたまり漬 10
青汁 10
20110210P1000026.jpg
20110210P1000025.jpg


【夜食】 0kcal  
なし






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