URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット595日目
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2145kcal

【体重増減】 -44.2kg   【体脂肪率】16.9%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 9131歩  【距離】6.39km  【時間】81分  【Ex】8.5Ex 

【総消費】2522kcal 【活動】808.4kcal 【燃焼】18.0g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 320kcal 
06:15
ヨーグルト 50
ソーセージ 70

06:40
ピーナッツパン 200


【昼食】 620kcal 12:35(弁当)
ごはん 350
とろろ昆布 5
味噌汁 20
ハム 150
エビグラタン 40
おひたし 20
サラダ 20
ドレッシング 15


【間食】 505kcal 
11:45
コーヒー 20

18:25
コロッケ 150

19:40
青汁 10

20:10
りんご 50

22:15
ポテトチップス 170

22:35
ヨーグルト 50

22:45
チーズ 55


【夕食】 700kcal 19:25
ごはん 350
あじの開き 100
煮しめ 120
大根サラダ 30
ポン酢 10
煮豆 50
辛子明太子 30
キムチ 10
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20110126P1000002.jpg


【夜食】 0kcal  
なし






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