URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

2017/08 | 12345678910111213141516171819202122232425262728293031

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おいらもできたよ ダイエット587日目
※※※ 我が家での検閲にひっかかる場合があります あしからず※※※
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2190kcal

【体重増減】 -45.0kg   【体脂肪率】17.1%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 6117歩  【距離】4.28km  【時間】55分  【Ex】6.0Ex 

【総消費】2362kcal 【活動】648.5kcal 【燃焼】15.6g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 240kcal 10:55
コロッケ 150
みかん 40
ヨーグルト 50


【昼食】 700kcal 12:10
ごはん 350
とん汁 120
八宝菜 150
五目煮豆 30
大根サラダ 30
ポン酢 10
漬物 10
20110119P1000004.jpg


【間食】 430kcal 
21:05
おかき 80
野菜ジュース 60

23:15
スポーツドリンク 60
クエン酸 10

02:05
どら焼 220


【夕食】 620kcal 20:20
ごはん 350
とん汁 120
さつま揚げ 100
大根サラダ 30
ポン酢 10
漬物 10
20110119P1000003.jpg


【夜食】 200kcal 02:35
ピーナッツパン 200






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