URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット578日目
※※※ 我が家での検閲にひっかかる場合があります あしからず※※※
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2015kcal

【体重増減】 -45.8kg   【体脂肪率】16.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 5979歩  【距離】4.18km  【時間】55分  【Ex】5.5Ex 

【総消費】2346kcal 【活動】633.3kcal 【燃焼】13.3g
  
(※カロリズムにて計測)


【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 570kcal 12:00
ごはん 280
味噌汁 30
あじの刺身 50
チキンロール 50
たまご焼き 30
たけのこ煮 25
黒豆 30
なめたけ大根おろし 25
大根サラダ 25
ドレッシング 15
キムチ 10
20110113P1000001.jpg


【間食】 210kcal 
12:30
ふかし芋 50
青汁 10

15:00
しょうが湯 60

18:45
焼貝ひも 90


【夕食】 640kcal 18:10(弁当)
ごはん 300
にんにく醤油ちゃんこスープ 100
とろろ昆布 5
チキンロール 60
たまご焼き 50
たけのこ煮 30
黒豆 50
プチトマト 5
大根サラダ 25
ドレッシング 15


【夜食】 595kcal 
00:15
おにぎり 250
唐揚げ 205
クエン酸 10

01:10
昆布もち 80
チーズ 50





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