URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット565日目
※※※ 我が家での検閲にひっかかる場合があります あしからず※※※
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2320kcal

【体重増減】 -45.2kg   【体脂肪率】16.4%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7310歩  【距離】5.11km  【時間】65分  【Ex】6.7Ex 

【総消費】2408kcal 【活動】695.1kcal 【燃焼】14.8g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 270kcal 08:45
ピーナッツパン 200
コーンスープ 70
20101230P1000025.jpg


【昼食】 745kcal 11:05
ごはん 300
味噌汁 35
さつま揚げ 150
玉子焼き 90
冷奴 80
ピリ辛メンマ 50
サラダ 30
ポン酢 10
20101230P1000024.jpg


【間食】 80kcal 
16:50
コーヒー 40

00:10
みかん 40


【夕食】 725kcal 18:30(弁当)
ごはん 320
スープ 20
ハンバーグ 200
ソース 30
玉子焼き 90
ピリ辛メンマ 30
サラダ 20
ドレッシング 10
ごま 5


【夜食】 500kcal 00:25
ミックスサンド 295
唐揚げ 205
20101230P1000023.jpg






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