URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

2017/08 | 12345678910111213141516171819202122232425262728293031

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おいらもできたよ ダイエット563日目
※※※ 我が家での検閲にひっかかる場合があります あしからず※※※
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2475kcal

【体重増減】 -45.0kg   【体脂肪率】16.8%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7643歩  【距離】5.35km  【時間】67分  【Ex】8.3Ex 

【総消費】2490kcal 【活動】777.2kcal 【燃焼】19.2g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 600kcal 
07:20
豆パン 250

09:35
シチュー 200
ごはん 150


【昼食】 835kcal 12:25
シチュー 300
ごはん 300
照り焼きチキン 80
サラダ 30
ポン酢 10
福神漬 15
かまぼこ 100
20101227P1000006.jpg


【間食】 160kcal 
09:40
みかん 40

15:50
せんべい 30

16:20
コーヒー 40

22:55
コーラZERO 20
せんべい 30


【夕食】 580kcal 18:30(弁当)
ごはん 300
スープ 15
照り焼きチキン 100
オムレツ 60
おひたし 30
サラダ 50
ドレッシング 20
ごま 5


【夜食】 300kcal 01:00
シチュー 200
ピーナッツパン 100
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