URA.BLOG  ウラ 裏 うら ura? うりゃ~

ある一言がきっかけで奮起!   ただいまダイエット継続中です!!!  ぼちぼちがんばるで~

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おいらもできたよ ダイエット560日目
※※※ 我が家での検閲にひっかかる場合があります あしからず※※※
※※※ 数日遅れで公開してます ※※※



【摂取カロリー】2190kcal

【体重増減】 -44.2kg   【体脂肪率】16.2%
(※開始日の体重XXXkgを基準)

【歩数】 7509歩  【距離】5.25km  【時間】66分  【Ex】5.0Ex 

【総消費】2371kcal 【活動】657.6kcal 【燃焼】11.5g
  
(※カロリズムにて計測)



【朝食】 0kcal  
なし


【昼食】 760kcal 12:55
ごはん 320
ピリ辛スープ 15
コロッケ 150
ソース 20
おでん 100
味噌 10
納豆 100
キムチ 10
漬物 20
昆布佃煮 10
味付のり 5
20101222P1000025.jpg


【間食】 480kcal 
08:40
みかん 40

12:10
カルピスzero 20

13:15
アーモンド小魚 50
20101222P1000024.jpg

21:00
青汁 10
アーモンド小魚 50
ポテトチップス 170
20101222P1000022.jpg

22:30
カルピスzero 20

00:10
せんべい 30

01:45
クッキー 90


【夕食】 750kcal 20:25
ごはん 300
スープ 15
ぎょうざ 250
タレ 30
かぼちゃの煮付 100
水菜と大根サラダ 30
ポン酢 15
キムチ 10
20101222P1000023.jpg


【夜食】 200kcal 02:10
ピーナッツパン 200






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